Deň internetovej starostlivosti o seba

 21. august je skvelý deň na to, aby ste urobili krok späť od svojich povinností a hľadali na webe zdroje, ktoré vám pomôžu lepšie sa o seba postarať, pretože je Deň internetovej starostlivosti o seba.

Pojem "starostlivosť o seba" sa zvyčajne vzťahuje na vykonávanie činností, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa stresu, zostať zdravými a zvládať choroby, keď k nim dôjde. Tieto aktivity zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na, zdravý spánok, cvičenie, osobnú hygienu, záľuby a iné aktivity, ktoré má človek rád alebo potrebuje na podporu zdravia. Rutinná starostlivosť o seba pomáha predchádzať chorobám, zlepšuje fyzické a duševné zdravie a zvyšuje kvalitu života.
Pôvod Dňa internetovej starostlivosti o seba je nejasný, ale je skvelé, že niekto prišiel s nápadom takéhoto sviatku, pretože je dôležité ľuďom pripomenúť, že si zaslúžia vytvoriť si čas a venovať sa len sebe. Myšlienkou dňa je povzbudiť ľudí, aby našli online zdroje, ktoré im pomôžu postarať sa o seba a zlepšiť ich celkovú pohodu.
Ale ako presne sa to robí? Internet je rozsiahly a existuje veľa webových stránok, ktoré môžu vášmu zdraviu viac uškodiť ako pomôcť. Dovoľte nám ponúknuť niekoľko tipov, ako nájsť najlepšie zdroje starostlivosti o seba a zabezpečiť, aby bol čas, ktorý strávite online, pre vás prínosom.
Nájdite komunitu ľudí, ktorí prechádzajú tým istým. Ak ste sa ocitli v ťažkej situácii a potrebujete radu a podporu od tých, ktorí prechádzajú rovnakou vecou, ​​môžete vyhľadať skupiny na Facebooku, Reddit subreddits alebo Discord servery, kde nájdete spojenie a liečenie. Pred zdieľaním svojich problémov sa bližšie pozrite na komunity, ktoré ste našli: musíte sa uistiť, že konverzácie sú priateľské a konštruktívne a že moderátori robia svoju prácu, aby komunita zostala bezpečným priestorom pre všetkých jej členov.
Hľadajte blogy a bezplatné online kurzy, ktoré vám pomôžu vyjadriť sa. Kreatívne predajne sú skvelým spôsobom, ako znížiť stres a úzkosť. Spomeňte si na kreatívne hobby, ktoré ste vždy chceli vyskúšať (kreslenie, maľovanie, vyfarbovanie, remeslá, písanie, varenie atď.) a hľadajte zdroje s bezplatnými tipmi a návodmi: blogy, videá na YouTube, bezplatné kurzy na Coursera a Class Central, TED Talks, podcasty atď.
Hľadajte povznášajúci obsah. Možno sa to nezdá veľa, ale videá o roztomilých šteniatkach a ďalší pozitívny obsah môžu byť dobré pre vaše duševné zdravie. Konzumácia povznášajúceho obsahu a vyhýbanie sa toxickému a negatívnemu obsahu s vami urobí zázraky.
Prestaňte sledovať čokoľvek (a kohokoľvek), čo vám nerobí dobre. Predstavte si to ako metódu KonMari aplikovanú na sociálne médiá: ak niečo nevyvoláva radosť, prestaňte to sledovať. Vo veku algoritmov sociálnych médií je dôležité eliminovať veci, ktoré by vás mohli rozrušiť, z vašej časovej osi, aby vám algoritmy neukazovali viac takýchto vecí.
Hľadajte spoľahlivé zdravotnícke zdroje. Výsledky vyhľadávania Google nie sú vždy dôveryhodné, preto vám odporúčame vyhľadať informácie o fyzickom a duševnom zdraví na špičkových webových stránkach s informáciami o zdraví spotrebiteľov, ako sú MedlinePlus, Mayo Clinic, WebMD, Healthline, CDC atď.