Deň postavenia sa na váhu

 Deň postavenia sa na váhu sa oslavuje koná 29. decembra. Bol vytvorený s cieľom zvýšiť povedomie o probléme sviatočného prejedania sa a priberania na váhe počas prázdnin.
Obdobie sviatkov je časom sviatočných rodinných jedál a jedlá podávané počas vianočných sviatkov sú pre mnohých z nás tou najvyššou pohodou, takže nie je prekvapujúce, že aj tí, ktorí sa zvyčajne snažia počas roka stravovať čo najzdravšie, môžu trochu si dopriať viac.
Štúdie ukázali, že ľudia môžu skonzumovať približne 7 000 kalórií len na Štedrý deň (odporúčaný denný príjem kalórií sa pohybuje od 1 600 do 3 000 pre dospelých) a medzi Štedrým dňom a Novým rokom priberú približne 2,5kg. Prejedanie sa počas vianočných sviatkov nielenže spôsobuje prberanie a tráviace problémy; môže to tiež spôsobiť, že sa budete cítiť viac letargický a nebudete si môcť užiť slávnosti.
História Dňa postavenia sa na váhu je nejasná, ale zdá sa, že sviatok vznikol v Spojenom kráľovstve okolo roku 2017 a potom sa rozšíril do Spojených štátov. Na jeho účele však nie je nič nejasné; Cieľom Dňa postavenia sa na váhu je zvýšiť povedomie o nebezpečenstvách prejedania sa a povzbudiť ľudí, aby žili zdravšie.
Nestúpanie na váhe po vianočných sviatkoch sa môže zdať ako náročná úloha, no odporúčame vám to urobiť pre vaše dobro. Pamätajte, že nadbytočné kilá nemusíte zhodiť naraz; v skutočnosti by ste to nemali robiť, pretože rýchle chudnutie je nezdravé. Mali by ste sa na chvíľu zamyslieť nad svojimi stravovacími návykmi a sľúbiť si, že si na Silvestra doprajete svoje obľúbené jedlá s mierou.
Ponúkneme vám pár tipov, ako si sviatočné jedlá užiť bez prejedania sa:
- Nevynechávajte jedlá, aby ste si "urobili miesto" na sviatočnú večeru. Pôst pred večerou vás pravdepodobne prinúti zjesť oveľa viac, ako ste pôvodne zamýšľali, keď konečne budete jesť. Uistite sa, že jete raňajky a obed ako zvyčajne alebo si dajte pred večerou aspoň desiatu.
- Vezmite si malé sústa, dôkladne žuvajte a jedzte pomaly. Vychutnanie si jedla vám pomôže viac si vychutnať sviatočné jedlo a je to dobré pre vaše zdravie.
- Pamätajte, že aj nápoje majú kalórie. Ak nechcete počas večere prijímať kalórie navyše, obmedzte sladené nápoje, alkohol a radšej pite vodu.
- Počúvajte svoje telo a prestaňte jesť, keď sa začínate cítiť sýti, aj keď je na vašom tanieri ešte jedlo. Podľa výskumov trvá vášmu mozgu asi 20 minút, kým si uvedomí, že máte plný žalúdok, preto je lepšie prestať jesť skôr ako neskôr.
- Uistite sa, že na tanieri sú rôzne skupiny potravín. Pozrite, vieme, že pečené mäso a zemiaky sú chutné, ale ak je to možné, jedzte aj zeleninu a celozrnné výrobky.
- Nesústreďte sa na jedlo. Slávnostné jedlá sú dôležitou súčasťou sviatočného obdobia, ale sú len zámienkou stretnúť sa s ľuďmi, ktorých máme radi. Nesústreďte sa na jedlo; sústreďte sa na ľudí okolo seba a venujte čas konverzácii. Pomôže vám to menej jesť a viac si užiť večer.