Deň strečingu

 Deň strečingu sa každoročne oslavuje 11. decembra. Bol vytvorený s cieľom zvýšiť povedomie o mnohých výhodách strečingu a povzbudiť ľudí, aby vyskúšali strečing za pomoci lekára.
Strečing je forma fyzického cvičenia, pri ktorej sa určitý sval, svalová skupina alebo šľacha zámerne ohýba alebo naťahuje. Jeho hlavným cieľom je zvýšiť pružnosť svalov a zlepšiť pohyblivosť. Vo svojej najzakladanejšej forme je strečing prirodzenou činnosťou, ktorú vykonávajú mnohé zvieratá, často inštinktívne.
Mnoho športovcov sa pred cvičením (v rámci rozcvičky) a po ňom pretiahne, aby zvýšili svoj výkon a predišli zraneniam. Na zlepšenie pohyblivosti a zmiernenie kŕčov sa terapeuticky využíva aj strečing. V takom prípade sa zvyčajne vykonáva pod dohľadom a s pomocou fyzioterapeuta alebo iného kvalifikovaného odborníka.
Existujú dva hlavné typy strečingov: statické a dynamické. Rovnako ako ich príslušné názvy naznačujú, statické úseky sa vykonávajú v pokoji, zatiaľ čo dynamické úseky zahŕňajú pohyb svalov. Úseky môžu byť tiež aktívne alebo pasívne. Aktívne strečingy sú vykonávané pomocou vnútorných síl tela, zatiaľ čo pasívne strečingy sú vykonávané pomocou ľudí alebo vonkajších predmetov. Na uľahčenie alebo zefektívnenie strečingu možno použiť rôzne pomôcky, napríklad strečingové pásy, penové valce, lopty na cvičenie, BOSU lopty, TRX zariadenia atď.
Zo strečingu môže profitovať každý, nielen športovci a tanečníci. Každodenný strečing uvoľňuje stuhnuté a boľavé svaly a kĺby, pomáha zvyšovať a udržiavať rozsah pohybu, zlepšuje krvný obeh a svalový tonus, zabraňuje nesprávnemu držaniu tela, upokojuje myseľ, zmierňuje stres a dokonca pomáha predchádzať bolestiam hlavy z napätia.
Ako každé fyzické cvičenie, aj strečing môže byť nebezpečný, ak sa vykonáva nesprávne alebo neopatrne. Treba mať na pamäti, že strečingové techniky, ktoré fungujú pre jednu skupinu svalov, môžu byť neúčinné alebo škodlivé pre inú. Práve z tohto dôvodu je terapeutický strečing zvyčajne pasívny a za asistencie lekára.
Deň strečingu otvorila v roku 2022 Stretch Zone, prvá a najväčšia franšíza na strečing na svete. Zakladateľ Stretch Zone Jorden Gold vyvinul svoju jedinečnú metódu strečingu za asistencie praktika po tom, čo videl, ako sa jeho starý otec stal nehybným následkom cukrovky. Pôvodným cieľom metódy Stretch Zone bolo pomôcť ľuďom obnoviť mobilitu strečingom v bezpečnom a kontrolovanom prostredí.
Ako môžete osláviť Deň strečingu? No, samozrejme, strečingom! Môžete si zarezervovať Stretch Zone s certifikovanou osobou, zúčastniť sa hodiny strečingu vo vašej miestnej telocvični alebo skúsiť strečing doma – na YouTube je množstvo návodov na strečing, ktoré vám pomôžu začať so strečingovou cestou. Len sa nepreťažujte; nechcete si počas prvého strečingu natiahnuť sval alebo zraniť šľachu.