Deň váženia sa

 Čas Vianoc a nového roku sa oficiálne skončil, a prichádza krutá realita. Možno vás ešte trápi nejaká tá opica po Silvestrovskej noci, ale postaviť sa na váhu nemusí byť tá najbolestivejšia činnosť. Je viac ako pravdepodobné, že toto obdobie plné dobrého jedla a pitia, ste si dopriali trošku viac než je zdravé a tak sa pohla aj vaša váha k vyššiemu číslu.

Kto prišiel s týmto dňom?

 Nemajte ale strach, nejdeme vás hneď tlačiť do diét a cvičenie. Tento deň by vás mal len motivovať aby ste sa zamysleli nad tým koľko vážite a či ste s tým spokojný. Ak nie, tak si len rozvrhnite vlastný plán ako to napraviť. Môžete si to zaradiť kľudne aj medzi novoročné predsavzatia.

Čo je to váženie sa?

 Váženie sa je bežnou praxou, ktorá sa používa z rôznych dôvodov, napríklad:

• Sledovanie zdravia a kondície: Mnoho ľudí sa váži, aby sledovalo svoju hmotnosť v priebehu času a identifikovalo akékoľvek zmeny, ktoré by mohli indikovať zdravotné problémy. Sledovanie hmotnosti môže byť užitočné aj pri dosahovaní cieľov v oblasti chudnutia alebo priberania.
• Získanie informácií pre lekárske účely: Lekári a zdravotné sestry niekedy merajú hmotnosť pacientov ako súčasť fyzického vyšetrenia alebo na sledovanie stavu chronických ochorení, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
• Pre športové účely: V niektorých športoch, ako je zápasenie alebo veslovanie, sa kategórie súťaží zakladajú na hmotnosti účastníkov. Športovci sa v takýchto prípadoch vážia pred súťažou, aby sa ubezpečili, že sú zaradení do správnej kategórie.
• V bežnom živote: Niektorí ľudia sa vážia každý deň alebo z času na čas z osobnej zvedavosti alebo ako súčasť rannej rutiny.

História

 V priebehu storočí sa váhy stávali stále presnejšími a sofistikovanejšími. V starovekom Egypte sa váhy používali na meranie hmotnosti zlata a iných drahých kovov, ako aj na váženie duší mŕtvych v posmrtnom živote. V starovekom Grécku a Ríme sa váhy používali na meranie daní a na určovanie ceny tovaru.
 V stredoveku sa váhy používali v obchodnom styku a v lekárstve. Lekári používali váhy na meranie hmotnosti pacientov a na sledovanie ich pokroku pri liečbe.
  Vynález pružinovej váhy v 18. storočí vyvolalo revolúciu vo vážení. Pružinové váhy boli presnejšie a prenosnejšie ako tradičné rovnoramenné váhy a čoskoro sa stali štandardom v obchodnom styku a v domácnostiach.
 V 20. storočí sa objavili digitálne váhy, ktoré sú ešte presnejšie a pohodlnejšie ako pružinové váhy. Digitálne váhy sa dnes používajú v širokej škále aplikácií, vrátane obchodu, lekárstva, vedy a priemyslu.
 Váženie sa stalo bežnou súčasťou moderného života. Mnoho ľudí sa váži každý deň doma, aby sledovalo svoju hmotnosť a kontrolovalo svoje zdravie. Váhy sa používajú aj v lekárskej ordinácii, vo fitness centrách a v mnohých ďalších miestach.
 Hoci sa história váženia siaha až do staroveku, táto prax je stále dôležitou súčasťou moderného života. Váhy nám pomáhajú sledovať naše zdravie, kontrolovať našu váhu a robiť informované rozhodnutia o našom stravovaní a životnom štýle.

Prečo by sme sa mali vážiť?

Sledovanie zdravia a kondície: Hmotnosť je jedným z indikátorov celkového zdravia a môže pomôcť pri identifikácii potenciálnych zdravotných problémov. Sledovanie zmien hmotnosti v priebehu času môže upozorniť na problémy ako obezita, podvýživa, svalová strata alebo zadržiavanie tekutín.

Dosahovanie cieľov v oblasti chudnutia alebo priberania: Mnoho ľudí sa váži, aby sledovalo svoj pokrok pri chudnutí alebo priberaní. Sledovanie hmotnosti im môže pomôcť zostať motivovaní a robiť potrebné úpravy stravy a cvičenia.

Lekárske účely: Lekári a zdravotné sestry bežne merajú hmotnosť pacientov ako súčasť fyzického vyšetrenia alebo na sledovanie stavu chronických ochorení, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo poruchy štítnej žľazy. Hmotnosť môže ovplyvniť účinnosť liekov a dávkovanie, preto je dôležitým faktorom pri diagnostike a liečbe.

Športové účely: V niektorých športoch, ako je zápasenie alebo veslovanie, sa kategórie súťaží zakladajú na hmotnosti účastníkov. Športovci sa v takýchto prípadoch vážia pred súťažou, aby sa ubezpečili, že sú zaradení do správnej kategórie.

Bežný život: Niektorí ľudia sa vážia každý deň alebo z času na čas z osobnej zvedavosti alebo ako súčasť rannej rutiny. Sledovanie hmotnosti im môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou nad svojim zdravím a môže im poskytnúť spätnú väzbu o ich stravovacích návykoch a životnom štýle.

 Prílišné zameranie na váhu môže viesť k nezdravým obsedantným myšlienkam a poruchám príjmu potravy. Ak sa obávate o svoju váhu alebo zdravie, je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom.

Tu je niekoľko tipov na zdravé váženie sa:

• Vážte sa pravidelne, ale nie príliš často. Odporúča sa vážiť sa raz alebo dvakrát týždenne v rovnaký čas dňa a v rovnakých podmienkach.
• Použite presnú váhu. Uistite sa, že vaša váha je umiestnená na rovnom povrchu a že ste na nej vážení bez oblečenia alebo topánok.
• Zaznamenávajte si svoje výsledky. Sledovanie svojej hmotnosti v priebehu času vám môže pomôcť identifikovať trendy a sledovať svoj pokrok.
• Nezameriavajte sa len na číslo. Pamätajte, že váha nie je jediným meradlom zdravia. Zamerajte sa na celkové zdravie a pohodu.
• Ak sa cítite ohromení alebo nespokojní so svojou váhou, obráťte sa na lekára alebo registrovaného dietológa.

Čo by sme mali tento deň robiť?