Globálny deň smootie

  3. októbra sa koná Globálny deň smoothie, ktorý oslavuje, ako sú smoothie rozmixované z celých potravín jednoduchým a zábavným spôsobom, ako získať živiny. Deň tiež povzbudzuje ľudí po celom svete, aby pili smoothie.
 Väčšina diétnych pokynov odporúča jesť veľa ovocia a zeleniny každý deň. Tieto potraviny sú plné živín, ktoré udržujú telo zdravé. Ak však ste ako mnohí ľudia, pravdepodobne bojujete s jedením ovocia a zeleniny. Jedným zábavným a jednoduchým spôsobom, ako získať živiny, ktoré tieto potraviny poskytujú, je urobiť si smoothie. Nie je potrebné veľa hladať na internete, aby ste našli niektoré neuveriteľne zdravé recepty na smoothie.
 Väčšina receptov na smoothie vyžaduje tieto druhy ingrediencií:

• Ovocie akéhokoľvek druhu (obzvlášť bobule a banány)
• Zelenina, ako je špenát alebo mrkva
• Rastlinné mlieko, ako je mandľové alebo ovsené mlieko
• Semená, ako je ľan alebo chia
• Zdravý tuk, ako je kokosový olej alebo avokádo
• Proteín, ako je obyčajný grécky jogurt

 Ak máte všetky tieto ingrediencie, ste na dobrej ceste k príprave zdravého a chutného smoothie. Aby ste sa uistili, že neobsahuje veľa cukru, malo by byť len 20 percent vášho smoothie ovocie. Tiež pre tekutinu by ste sa mali vyhnúť používaniu ovocnej šťavy alebo iných sladkých nápojov. Zábavnou vecou na smoothie je, že existuje veľa kombinácií potravín, ktoré sa dajú spolu zmiešať. Je tiež zábavné vidieť farby, ktoré môžete získať s rôznymi ingredienciami.
 Ak chcete, môžete si každý deň vypiť smoothie. Niektorí ľudia robia smoothie výzvu a nahradia svoj obed alebo večeru smoothie na určitý počet dní. Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete urobiť, dnes je skvelý deň na začatie zdravého zvyku pitia smoothie.