Mesiac zotavenia sa z kofeínovej závislosti

 Zatiaľ čo štúdie ukázali, že 400 mg kofeínu v zdravej strave dospelého je považované za bezpečné, niektorí potrebujú diskutovať o ďalších možnostiach. Napríklad tí, ktorí trpia vedľajšími účinkami alebo užívajú lieky, ktoré interagujú s kofeínom, môžu potrebovať obmedziť svoj kofeínový zvyk.

Podľa Mayo Clinic môže byť len niekoľko dôvodov na zníženie príjmu kofeínu:

• Migréna
• Nespavosť
• Nepokoj
• Dráždivosť
• Rýchly srdcový rytmus
• Problém so žalúdkom
• Úzkosť

Keď eliminujete kofeín zo svojej rutiny, zvážte tieto náhrady:

• Pridajte si do svojho dňa ranné a popoludňajšie prechádzky
• Šumivú vodu
• Bylinné čaje
• Citrónovú vodu
• Karobový prášok
• Pridajte si do svojej dennej rutiny 5-minútové strečingové cvičenia pri stole