Týždeň povedomia o kyseline listovej

  Týždeň povedomia o kyseline listovej sa snaží šíriť povedomie o jej dôležitosti. Koná sa každý rok počas prvého januárového týždňa. Je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy, pretože kyselina listová pomáha predchádzať niektorým druhom vrodených porúch.

Kto prišiel s týmto týždňom?

 Existuje viacero organizácií, ktoré sa venujú zvyšovaniu povedomia o kyseline listovej a jej dôležitosti pre zdravie, a je možné, že jedna z týchto organizácií iniciovala Týždeň povedomia o kyseline listovej.

Tu je zoznam niektorých organizácií, ktoré sa venujú tejto problematike:

• Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC): CDC má na svojej webovej stránke sekciu venovanú kyseline listovej, kde informuje o jej dôležitosti pre prevenciu vrodených chýb neurólovej trubice (NTD).
• March of Dimes: March of Dimes je nezisková organizácia, ktorá sa zameriava na prevenciu vrodených chýb a podporu zdravého tehotenstva. Na svojej webovej stránke má sekciu venovanú kyseline listovej, kde informuje o jej dôležitosti a o tom, ako ju získať.
• Národný ústav zdravia (NIH): NIH je federálna agentúra, ktorá podporuje a vedie lekársky výskum. Na svojej webovej stránke má sekciu venovanú kyseline listovej, kde informuje o jej dôležitosti pre zdravie a o tom, ako ju získať.

Čo je kyselina listová?

 Kyselina listová je typ vitamínu B nazývaný vitamín B9. Kyselina listová pomáha telu vytvárať a udržiavať nové bunky. Pomáha tiež predchádzať zmenám v DNA, ktoré môžu viesť k rakovine. Lekári dôrazne odporúčajú ženám, ktoré plánujú otehotnieť alebo už tehotné sú, aby dostávali dostatok kyseliny listovej. Nasledujúce potraviny poskytujú vynikajúce zdroje kyseliny listovej:
*Sušená fazuľa
*Hrach
*Šošovica
*Pomaranče
*Celozrnné výrobky
*Brokolica
*Repa
*Špenát

História

 Kyselina listová, známa aj ako folát, je vitamín B9, ktorý je dôležitý pre zdravie a vývoj človeka. Jej história siaha do 40. rokov 20. storočia, kedy vedci skúmali príčiny anémie.

1940. roky:

• Vedci zistili, že konzumácia listovej zeleniny môže pomôcť pri liečbe anémie.
• Kyselina listová bola izolovaná z listovej zeleniny a identifikovaná ako vitamín B9.

1950. roky:

• Kyselina listová sa stala dostupnou ako syntetický doplnok stravy.
• Štúdie preukázali, že kyselina listová môže pomôcť predchádzať vrodeným chybám neurólovej trubice (NTD).

1960. roky:

• Kyselina listová sa začala pridávať do obohatených potravín, ako sú obilniny a múka.
• V Spojených štátoch amerických sa kyselina listová stala povinnou súčasťou obohatených obilnín.

1970. roky:

• Počet prípadov NTD v Spojených štátoch amerických začal klesať.
• Vedci zistili, že kyselina listová je dôležitá aj pre zdravý vývoj mozgu a miechy plodu.

1980. roky:

• Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporučila ženám v reprodukčnom veku užívať kyselinu listovú na prevenciu NTD.

1990. roky:

• Mnoho krajín začalo s programom obohacovania potravín o kyselinu listovú.
• Počet prípadov NTD v mnohých krajinách sveta klesol.

2000. roky:

• Vedci pokračujú vo výskume kyseliny listovej a jej úlohy v zdraví človeka.
• Štúdie skúmajú vplyv kyseliny listovej na prevenciu rakoviny, srdcových chorôb a Alzheimerova choroba.

Dnes:

• Kyselina listová je dôležitou súčasťou prenatálnej starostlivosti.
• Ženám v reprodukčnom veku je odporúčané užívať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne.
• Kyselina listová je dostupná ako doplnok stravy a v obohatených potravinách.

Prečo je kyselina listová dôležitá?

 Kyselina listová je dôležitým vitamínom, ktorý má významný vplyv na zdravie a vývoj človeka. Vďaka výskumu a programom obohacovania potravín sa počet prípadov NTD vo svete výrazne znížil. Kyselina listová je dôležitou súčasťou zdravého života pre ženy v reprodukčnom veku a pre deti.
 Väčšina žien by mala dostať 400 mg kyseliny listovej denne. Tehotné ženy by mali dostať 600 mg. Okrem toho by matky počas dojčenia mali dostať 500 mg. Väčšina lekárov odporúča ženám, aby užívali doplnok kyseliny listovej. Príjem správneho množstva kyseliny listovej môže zabrániť až 70 % vážnych vrodených postihnutí, ktoré postihujú mozog a chrbticu. Tieto typy defektov sa nazývajú defekty neurálnej trubice. Dva z najbežnejších typov defektov neurálnej trubice sú spina bifida a anencefália.

Čo by sme mali tento týždeň robiť?

 Týždeň povedomia o kyseline listovej je skvelou príležitosťou dozvedieť sa viac o tomto dôležitom vitamíne a o tom, ako môžeme zlepšiť zdravie seba a našich blízkych.

• Zdieľajte informácie o kyseline listovej a jej dôležitosti pre zdravie na sociálnych sieťach, s rodinou a priateľmi.
• Môžete zdieľať články, videá a infografiky o kyseline listovej.
• Môžete sa zapojiť do online diskusií o kyseline listovej.

• Podporte organizácie, ktoré sa venujú zvyšovaniu povedomia o kyseline listovej a jej dôležitosti pre zdravie.
• Môžete darovať peniaze, čas alebo zručnosti týmto organizáciám.
• Môžete sa stať dobrovoľníkom v týchto organizáciách.

• Zorganizujte aktivity, ktoré zvýšia povedomie o kyseline listovej vo vašej komunite.
• Môžete usporiadať prednášku, workshop alebo seminár o kyseline listovej.
• Môžete distribuovať informačné materiály o kyseline listovej.
• Môžete usporiadať súťaž alebo kvíz o kyseline listovej.

• Ak ste žena v reprodukčnom veku, užívajte 400 mikrogramov kyseliny listovej denne.
• Môžete užívať kyselinu listovú ako doplnok stravy alebo konzumovať obohatené potraviny.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môžete dosiahnuť dostatočný príjem kyseliny listovej.

• Môžete sa informovať o tom, ako sa kyselina listová vyrába a aké sú jej rôzne formy.
• Môžete sa dozvedieť o tom, aké sú riziká nedostatku kyseliny listovej.
• Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o tom, aké sú vaše individuálne potreby kyseliny listovej.